Η κρεατίνη είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης. Δεν είναι μόνο απολύτως ασφαλής στη χρήση αλλά και ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά συμπληρώματα στον κόσμο για την οικοδόμηση μυών και δύναμης.

Τα επιστημονικά οφέλη της κρεατίνης είναι πολλά, σημαντικότερα όμως είναι τα εξής:

• 1 Βοηθά τα μυϊκά κύτταρα να παράγουν περισσότερη ενέργεια

Τα συμπληρώματα κρεατίνης αυξάνουν τα καταστήματα φωσφοκρεατίνης των μυών σας. Η φωσφοκρεατίνη βοηθάει στο σχηματισμό νέου ΑΤΡ, του μορίου που χρησιμοποιούν τα κύτταρα σας για ενέργεια και όλες τις βασικές λειτουργίες της ζωής.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το ATP χρησιμοποιείται για να παράγει ενέργεια. Ο ρυθμός της ανασύνθεσης ATP περιορίζει την ικανότητά σας να εκτελείτε συνεχώς σε μέγιστη ένταση διότι το ATP χρησιμοποιείται γρηγορότερα από ό, τι αναπληρώνεται. Τα συμπληρώματα κρεατίνης αυξάνουν τα αποθέματα φωσφοκρεατίνης των μυών, επιτρέποντάς σας να παράγετε περισσότερη ενέργεια ATP για να τροφοδοτήσετε τους μύες σας κατά τη διάρκεια άσκησης υψηλής έντασης.

Αυτό σημαίνει γρηγορότερη ξεκούραση των μυών κατα τη διάρκεια του διαλλείματος!

• 2 Υποστηρίζει πολλές άλλες λειτουργίες στους μυς

Η κρεατίνη είναι το πιο δημοφιλές και αποτελεσματικό συμπλήρωμα στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Ενισχύει το σχηματισμό πρωτεϊνών που δημιουργούν νέες μυϊκές ίνες. Μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα του IGF-1, ινσουλινόμορφος αυξητικός παράγοντας, που προάγει την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Επιπλέον, τα συμπληρώματα κρεατίνης μπορούν να αυξήσουν το περιεχόμενο νερού των μυών σας. Αυτό είναι γνωστό ως ογκομετρία κυττάρων και μπορεί να αυξήσει γρήγορα το μέγεθος των μυών. Αποτέλεσμα της ογκομετρίας είναι η αυξηση του μυικού όγκου, αλλά και η ενυδάτωση των μυών – αποτρέποντας έτσι τον τραυματισμό των μυικών ινών κατά τη διάρκεια της άσκησης!
Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι η κρεατίνη μειώνει τα επίπεδα μυοστατίνης, ένα μόριο υπεύθυνο για την παρακμή των μυών. Η μείωση της μυοστατίνης μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε μυς πιο γρήγορα.

• 3 Βελτιώνει την απόδοση άσκησης υψηλής έντασης

Ο άμεσος ρόλος της κρεατίνης στην παραγωγή ΑΤΡ σημαίνει ότι μπορεί να βελτιώσει δραστικά τις επιδόσεις άσκησης υψηλής έντασης.

Η κρεατίνη βελτιώνει πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των:

• Δύναμη
• Βαλλιστική δύναμη
• Ικανότητα Sprint
• Αντοχή των μυών
• Αντοχή στην κόπωση
• Αύξηση μυικής μάζας
• Μυική ανάρρωση
• Επιδόσεις του εγκεφάλου

Σε αντίθεση με τα συμπληρώματα που επηρεάζουν μόνο τους προχωρημένους αθλητές, η κρεατίνη ωφελεί ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Η κρεατίνη είναι το πιο αποτελεσματικό συμπλήρωμα για αθλήματα υψηλής έντασης στον κόσμο. Προσφέρει οφέλη ανεξάρτητα από το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης.

• 4 Επιταχύνει την μυική ανάπτυξη

Η κρεατίνη είναι το πιο αποτελεσματικό συμπλήρωμα για την προσθήκη μυϊκής μάζας. Λαμβάνοντας την για μόλις 5-7 ημέρες έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει σημαντικά το άπαχο σωματικό βάρος και το μέγεθος των μυών. Αυτή η αρχική αύξηση οφείλεται στην αυξημένη περιεκτικότητα σε νερό στους μύες σας.
Μακροπρόθεσμα, βοηθά επίσης στην ανάπτυξη μυϊκών ινών, σηματοδοτώντας βασικές βιολογικές οδούς και ενισχύοντας την απόδοση σας στο γυμναστήριο. Μαζί με τα διαφορετικά οφέλη της κρεατίνης, είναι επίσης ένα από τα φθηνότερα και ασφαλέστερα συμπληρώματα που διατίθενται.
Έχει ερευνηθεί για περισσότερα από 200 χρόνια και πολλές μελέτες υποστηρίζουν την ασφάλειά του για μακροχρόνια χρήση. Οι κλινικές δοκιμές διάρκειας έως και πέντε ετών δεν αναφέρουν αρνητικές επιδράσεις σε υγιή άτομα.
Επιπλέον, η χρήση της είναι πολύ εύκολη - απλά πάρτε 3-5 γραμμάρια σκόνης μονοϋδρικής κρεατίνης ανά ημέρα.